כישורי אגרוף: חימום ועבודת צל, תנוחת גוף נכונה ואימוני רגליים, שימוש במזרן ושק אגרוף, שמירה על כושר ועיתוי זמן וחיקוי ספרינג.אימוני כוח וקרדיו בגוף מלא: קפיצה בחבל, חיזוק שרירי הגב והבטן, ביצוע תרגילי כוח ופליומטריה (סקוואט, שכיבות סמיכה, קפיצות שק אגרוף, עבודת משקולות / קטלבל, היפוך גלגלים, שיעורי להקות אלסטיות ועוד). עבודת צוות: תרגילים מתחלפים בכפפות אגרוף לחימה לשיפור דיוק האגרוף, השילובים ועבודת הרגליים.

גישה אישית מאפשרת לך להגיע ליעדים שלך מהר יותר ולקבל יותר תשומת לב אישית. אתה יכול להתמקד אך ורק בפיתוח כישורי אגרוף, אימוני כוח ומעגלים, או לבחור את האיזון האופטימלי בין השניים. אימוני אגרוף מתמקדים בשכלול טכניקות אגרוף, שיפור עבודת הרגליים, שליטה בשילובים, התקפות נגד, טכניקות הגנה והתאמת שיעורים לצרכים שלך. על ידי תרגול עם מדריכים מנוסים, תוכל להשיג התקדמות משמעותית באגרוף.

תקבל גישה לכל מגוון הציוד שלנו: אגרוף, ציוד אירובי וציוד ספורט אחר. חדר הכושר שלנו מצויד בכל מה שאתה צריך לאימונים אישיים מכל סוג שהוא - בין אם מדובר בפגישות פליומטריות אינטנסיביות או באימוני אירובי סטנדרטיים. למרות שהמוקד העיקרי של חדר הכושר הוא אגרוף, אנו מציעים מגוון רחב של ציוד המתאים לכל סוגי האימונים, בין אם אתם מעוניינים באגרוף ובין אם לא.

המאמנים שלנו הם אנשי מקצוע אמיתיים עם ניסיון של שנים ואהבה אמיתית לאגרוף. בין אם אתם מתכוננים לתחרות או סתם רוצים לפוצץ קיטור, יש לנו אפשרויות לכל אחת מהן. עבור אלה המעוניינים sparring, שיעורים קבוצתיים או אימונים בודדים עם משתתפים אחרים עם רמות דומות של כושר ומוטיבציה זמינים. אם אתה מעוניין באימונים בהדרכת מאמן, הודע לנו ואנחנו נכלול אותך בלוח הזמנים. כל המפגשים מתקיימים תחת פיקוח קפדני של המאמנים שלנו ודורשים ניסיון קודם של השתתפות במפגשים כאלה. עם זאת, השתתפות בדליפות היא אופציונלית - אנו מכבדים את בחירתך ושואפים להבטיח את שלומם של כל משתתף.

שיעורי הכושר של Rudy Boxing לבני נוער מיועדים לילדים בגילאי 6 עד 12. אם ילדכם צעיר יותר, אנא צרו איתנו קשר וננסה לברר אם פעילות זו מתאימה לו. האימונים שלנו נערכים ללא מגע ומטרתם ללמוד את היסודות של אגרוף והתפתחות גופנית כללית. התוכנית נועדה לעניין ילדים ברמות מיומנות שונות. אנו שואפים לפתח תיאום עין-יד, עבודת רגליים, תחושת איזון ולשפר את הביטחון הספורטיבי והאישי שלהם. אנו משוכנעים כי הכישורים שרכשו ילדים באמצעות אגרוף מועילים בענפי ספורט רבים אחרים.